Статьи

С легким паром или, Идите в баню!

Наблюдая с трибун, не перестаешь удивляться  выносливости спортсменов. Учитывая напряженный график, профессионалам иногда приходиться проводить по два-три матча в неделю, при этом, радуя болельщиков своей зрелищной игрой. Существует много способов восстановления организма, и «Спортивная Среда» решила разузнать у врачей и игроков татарстанских команд секреты одного из самых популярных - бани.

Хочешь восстановиться – сходи в баню

Баня уже давно прочно вошла в тренировочный процесс главных действующих лиц, как командных, так и индивидуальных видов спорта. Именно она может эффективно расслабить и восстановить организм спортсмена после изнурительных нагрузок. Исследования ученых показывают, что после десяти минут пребывания в бане с умеренной влажностью мышечная сила у спортсменов в среднем увеличивается на 2,7 процента, мышечная сила - на 2,7 процента,  выносливость к динамической работе — на 14,4 процента, скорость реакции — на 7-8 процентов, а точность выполнения движений — на 25,8 процентов. Как видим, народное средство, не только снимает усталость, но и идеально восстанавливает былые кондиции спортсменов.

- Баня – это шикарный вариант восстановления, - считает врач женской волейбольной команды «Динамо-Казань» Павел Климовский. - В сезоне, где мало времени между играми я советую девочкам только сауну в один-два захода, а в процессе подготовки обязательно нужно ходить в русскую баню. Восстановление без термических процедур всегда сложно, но, как правило, женщины любят баню меньше, чем мужчины. Это связано с их морфологическими особенностями.

При травмах сауна противопоказана

Главное – процедуры нужно принимать, не нарушая сроки до соревнования, чтобы они возымели положительный эффект. Например, по словам врача хоккейного «Ак Барса» Ильмира Хабабрахманова, в баню накануне матча ни в коем случае нельзя. Можно сходить попариться после игры, если, конечно, на следующий день нет другой.

- Для спортсмена главное, чтобы после нагрузки прошло не менее 12 часов, а следующая была не раньше, чем через 24 часа, - разъясняет его коллега из баскетбольного УНИКСа Искандер Богданов. - Такие правила обязательны в связи с тем, что после усиленной нагрузки баня тяжела для сердечнососудистой системы, а потом также получать нагрузку после нагрузки - так делать точно нельзя. И с мышцами после нагрузки, чтобы они пришли в порядок и восстановились – надо не менее 24 часов, поэтому в сауну можно только по истечении этого времени. Я своим спортсменам советую ходить в баню, примерно раз в неделю, так как, во-первых, - это универсальное средство: тренировка сосудов и самой сердечной мышцы, а, во-вторых, она выводит шлаки.

По словам врача ФК «КАМАЗ» Эдуарда Пысина, баню также нельзя посещать тем, у кого проблемы с суставами. Например, если были операции и травмы,  то первые четыре-пять дней, посещение бань противопоказано.

Легионеры вместо бани получают массаж

- Если говорить о том, какой из вариантов бань выбрать, то наш клуб, в основном, для восстановления спортсменов использует сауну, - продолжает доктор. - Она у нас рядом с раздевалкой, поэтому баскетболисты ее посещают чаще, хотя мне самому больше нравится русская баня. Однако хочу подчеркнуть, что это не принципиально, ведь сауна – та же русская баня, только здесь немного другой пар, температура, да и веника нет,– но хороший эффект-то остается.

Кстати, Искандер Богданов рассказал об отношении легионеров к баням и саунам. По его словам, многие из иностранцев вообще даже не знают, что это такое.

- У нас нет обязательного посещения, - говорит он. – В клубе есть баня и все, кто хочет, могут туда пойти. Приходят в основном русские, а иностранцы могут обходиться без бани вовсе, ведь должна быть привычка. Поэтому, они просто принимают расслабляющий массаж.

Сидеть – пока не похудеешь

Что интересно, многие спортсмены (особенно в тех видах спорта, где соревнования делятся на весовые категории) используют баню не только для восстановления, но и для того, чтобы согнать лишний вес.

- В моем виде спорта баня может быть очень полезной на заключительной фазе подготовке к соревнованиям, - делится с секретом член сборной Татарстана по бодибилдингу Михаил Федянин.  - Бывают случаи, когда не можешь «влезть» в свою весовую категорию, и в таких случаях на помощь приходит баня или сауна. Сидишь в ней до тех пор, пока весы не покажут нужную тебе цифру - мы ходим в баню, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Если честно, лично я так не делаю, готовлюсь заранее, но мои коллеги часто так приходят к помощи бани, причем умудряются «слить» до пяти килограммов.

Как видим, все врачи и спортсмены татарстанских команд по игровым видам спорта, которые поделились с мнениями о бане, отметили благотворное влияние термических процедур. Ведь именно они способствуют расслаблению мышечного тонуса, улучшая кровоток спортсменов.

- Нельзя забывать: такого правила, что спортсмен должен обязательно посещать баню нет, - подытоживает Искандер Богданов. - Ходить в баню – очень хорошо, но кто-то к этому привык, а кто-то  - нет. Профессиональный спорт на то и профессиональный, что мы здесь никого не принуждаем что-то делать. Спортсмен сам знает свой режим и образ жизни. От него требуется только одно – играть на хорошем уровне.

Раина Бадертдинова,
Сергей Старостин

Похожие статьи

• Сочи & Казань: Все те же проблемы, все те же мечты
• Рустам Бикеев: Власть уничтожает лыжную базу «Дубравная»!
• Претенденты от Татарстана на Олимпиаду-2012: кто они и как живут?
• Как похудеть после новогодних застолий
• Катки Казани-2012: где можно покататься